Călătorie în psihoterapie

Ce simt acum? Întrebarea aceasta poate fi transformată înt r-un moment de conectare cu noi înșine. În orice spațiu te afli, în orice moment, înconjurat de oameni sau nu, prin orice ai trece, te poți întreba „Ce simt acum?”. Poți face asta în gând sau cu voce tare. „Ce simt eu acum?” Ce urmează întrebării? Poate simți senzația de sete, poate simți cu ce ești încălțat/ă, poate apar gânduri, posibil emoții, posibil idei, amintiri, poate nevoia de a închide ochii, poate simți cum bate inima sau cum respiri. Sau poate orice altceva. Atenția ta să fie asupra întrebării, fără să cauți sau să aștepți un anume fel de răspuns. „Ce simt eu acum?” Cu ce observi la tine, cu ce simți , poți lucra mai departe în funcție de disponibilitatea pe care o ai, ca timp, ca experiență, ca intenție sau motivație. Fie poți scrie cum a fost după ce te-ai întrebat, poți desena ce îți vine (chiar dacă sunt „mâzgălituri”) sau poți face . Spre exemplu dacă ai simțit că îți e sete, să bei apă, dacă ai simțit că îți